Ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze für das kommende Jahr stehen bei den Befragten „Mehr Zeit für die Familie oder Freunde“ (64 %), „Stress vermeiden oder abbauen“ (60 %), „Mehr bewegen oder Sport treiben“ (55 %) und „Mehr Zeit für sich selbst haben“ (53 %). 48 Prozent haben sich vorgenommen, sich gesünder zu ernähren, 33 Prozent wollen abnehmen, 32 Prozent weniger Geld ausgeben, 23 Prozent weniger fernsehen, 18 Prozent das Rauchen aufgeben und 17 Prozent weniger Alkohol trinken.
Der Vorsatz, Stress zu vermeiden bzw. abzubauen wird vor allem von den unter 60-Jährigen genannt.
Vorsätze 2008 *)
 | ins-
gesamt
% | Männer
% | Frauen
% | 18- bis 29-
Jährige
% | 30- bis 44-
Jährige
% | 45- bis 59-
Jährige
% | 60 Jahre
und älter
% | Haupt-
schule
% | mittl.
Abschluss
% | Abitur,
Studium
% |
| mehr Zeit für Familie/ Freunde | 64 | 65 | 64 | 65 | 75 | 68 | 50 | 64 | 66 | 63 |
| Stress vermeiden/ abbauen | 60 | 59 | 61 | 53 | 68 | 63 | 47 | 55 | 62 | 60 |
| mehr bewegen/ Sport treiben | 55 | 57 | 54 | 56 | 62 | 54 | 50 | 47 | 55 | 60 |
| mehr Zeit f. sich selbst haben | 53 | 47 | 59 | 56 | 59 | 61 | 39 | 51 | 55 | 53 |
| gesünder ernähren | 48 | 50 | 46 | 54 | 54 | 47 | 39 | 43 | 50 | 50 |
| abnehmen | 33 | 30 | 36 | 27 | 35 | 32 | 36 | 32 | 35 | 34 |
| weniger Geld ausgeben | 32 | 32 | 32 | 41 | 30 | 29 | 28 | 32 | 34 | 27 |
| weniger fernsehen | 23 | 26 | 21 | 28 | 25 | 19 | 19 | 21 | 22 | 24 |
| Rauchen aufgeben | 18 | 20 | 16 | 21 | 20 | 20 | 11 | 20 | 19 | 15 |
| weniger Alkohol trinken | 17 | 21 | 13 | 16 | 16 | 17 | 16 | 21 | 14 | 15 |
*) Prozentsumme größer 100, da Mehrfachnennungen möglich
Die folgenden Ergebnisse beziehen sich nur auf diejenigen Befragten, die sich für das Jahr 2008 vorgenommen haben, Stress zu vermeiden bzw. abzubauen.
Zunächst wurden diese gefragt, in welchen Situationen sie Stress empfinden. 50 Prozent nennen Zeitdruck im Beruf, 42 Prozent Hektik und Stress im Alltag, 40 Prozent Streit oder Ärger in der Familie, 38 Prozent die Herausforderung Beruf und Familie „unter einen Hut“ zu bekommen, 35 Prozent gesundheitliche Sorgen, 29 Prozent zu viele familiäre Verpflichtungen, 28 Prozent die Angst vor dem Jobverlust und 27 Prozent Konflikte mit Kollegen oder ihrem Chef.
Zum Teil sehr deutliche Unterschiede zeigen sich hier bei Aufschlüsselung nach dem Alter der Befragten. Ereignisse bzw. Situationen rund um den Beruf und Streit in der Familie lösen vor allem bei den unter 60-Jährigen Stress aus, während die Älteren vergleichsweise häufig bedingt durch gesundheitliche Probleme oder ein Übermaß an familiären Verpflichtungen Stress empfinden.
Streit oder Ärger in der Familie und viele familiäre Verpflichtungen empfinden außerdem die Frauen deutlich häufiger als Stress auslösende Situationen als die Männer.
Situationen, in denen man Stress empfindet *)
| ins-
gesamt
% | Männer
% | Frauen
% | 18- 29
% | 30- 44
% | 45-59
% | 60
und
älter
% | Erwerbs-
tätige
% | Haupt-
schule
% | mittl.
Abschluss
% | Abitur,
Studium
% |
Zeitdruck
im Beruf | 50 | 53 | 48 | 66 | 61 | 61 | 14 | 66 | 47 | 49 | 54 |
Hektik und Stress im
Alltag | 42 | 39 | 44 | 39 | 47 | 42 | 39 | 42 | 52 | 37 | 42 |
Streit oder
Ärger in der Familie | 40 | 36 | 43 | 49 | 45 | 35 | 27 | 39 | 39 | 40 | 38 |
| Beruf und Familie "unter einen Hut bekommen" | 38 | 40 | 37 | 43 | 50 | 40 | 18 | 45 | 38 | 39 | 40 |
gesundheit-
liche Sorgen | 35 | 31 | 39 | 23 | 36 | 36 | 48 | 31 | 37 | 34 | 36 |
| viele familiäre Verpflichtungen | 29 | 20 | 37 | 23 | 29 | 25 | 36 | 24 | 36 | 27 | 25 |
| Angst vor Jobverlust | 28 | 26 | 30 | 40 | 39 | 30 | 7 | 35 | 28 | 35 | 26 |
| Konflikte mit Kollegen oder Chef | 27 | 26 | 28 | 37 | 36 | 30 | 7 | 35 | 21 | 29 | 31 |
*) Prozentsumme größer 100, da Mehrfachnennungen möglich
Basis: Befragte, die sich für 2008 vorgenommen haben, Stress zu vermeiden oder abzubauen
Die nachfolgende Tabelle gibt einen Überblick über die Symptome unter denen die Befragten bei Stress leiden. Mit Abstand am häufigsten äußert sich Stress bei ihnen in Gereiztheit (67 %). Symptome, die außerdem bei mehr als der Hälfte auftreten, sind Konzentrationsstörungen oder Nervosität (58 %) und Verspannungen (54 %).
Abgesehen von Gereiztheit, gesteigerter Aktivität, Lust auf eine Zigarette oder Alkohol geben die Frauen bei allen abgefragten Symptomen deutlich häufiger als die Männer an, bei Stress darunter zu leiden.
Stress-Symptome *)
| ins-
gesamt % | Männer % | Frauen % | 18- bis 29- Jährige % | 30- bis 44- Jährige % | 45- bis 59- Jährige % | 60 Jahre und älter % | Haupt-
schule
% | mitll.
Abschluss
% | Abitur,
Studium
% |
| Gereiztheit | 67 | 64 | 69 | 75 | 74 | 66 | 51 | 58 | 67 | 71 |
Konzentra-
tionsstörungen/ Nervosität | 58 | 52 | 64 | 58 | 58 | 59 | 55 | 62 | 56 | 57 |
| Verspannungen | 54 | 42 | 65 | 56 | 60 | 51 | 52 | 44 | 58 | 60 |
Schlaf-
störungen | 48 | 38 | 58 | 42 | 46 | 53 | 60 | 51 | 48 | 53 |
| Lustlosigkeit | 41 | 37 | 45 | 47 | 44 | 36 | 37 | 38 | 43 | 40 |
Kopf-
schmerzen | 39 | 28 | 49 | 51 | 44 | 34 | 26 | 34 | 42 | 38 |
| Gesteigerte Aktivität | 34 | 34 | 35 | 41 | 35 | 38 | 29 | 35 | 38 | 33 |
Verdauungs- probleme/ Magen-
schmerzen | 30 | 22 | 37 | 24 | 35 | 34 | 28 | 31 | 35 | 31 |
| Lust auf eine Zigarette | 25 | 26 | 24 | 33 | 33 | 26 | 12 | 29 | 29 | 21 |
Appetit-
losigkeit | 21 | 13 | 28 | 29 | 22 | 21 | 15 | 24 | 18 | 23 |
| Heißhunger- attacken | 20 | 16 | 24 | 19 | 24 | 21 | 18 | 21 | 20 | 22 |
| Lust auf Alkohol | 10 | 12 | 7 | 10 | 11 | 7 | 8 | 8 | 9 | 11 |
*) Prozentsumme größer 100, da Mehrfachnennungen möglich
Basis: Befragte, die sich für 2008 vorgenommen haben, Stress zu vermeiden oder abzubauen
73 Prozent möchten 2008 Gespräche mit dem Partner, Freunden oder Kollegen suchen, um Stress zu vermeiden oder abzubauen.
Weitere häufiger genannte Strategien sind in diesem Zusammenhang regelmäßige Spaziergänge oder Radfahren (68 %), regelmäßiger Sport (64 %), Ausgleich durch Freizeitaktivitäten wie Kino, Theater oder Ausstellungen (64 %) und das Setzen realistischer Ziele (62 %). 50 Prozent wollen dies mit gezieltem Zeitmanagement für Beruf oder Familie, 44 Prozent mit mehr Schlaf und 35 Prozent durch die Nutzung von Entspannungstechniken, wie zum Beispiel autogenes Training, Yoga oder Tai Chi versuchen.
Strategien für 2008, um Stress zu vermeiden oder abzubauen *)
| ins-
gesamt
% | Männer
% | Frauen
% | 18- 29
% | 30-44
% | 45-59
% | 60
und
älter
% | Haupt-
schule
% | mitll.
Abschluss
% | Abitur,
Studium
% |
| Gespräche mit Partner, Freunden, Kollegen | 73 | 71 | 75 | 76 | 77 | 72 | 68 | 77 | 73 | 72 |
| regelmäßiger Spazieren gehen, Radfahren | 68 | 67 | 68 | 57 | 75 | 73 | 69 | 73 | 72 | 68 |
| regelmäßiger Sport treiben | 64 | 65 | 64 | 73 | 64 | 65 | 53 | 58 | 60 | 70 |
| Ausgleich durch Freizeitaktivitäten | 64 | 64 | 65 | 69 | 68 | 59 | 59 | 63 | 60 | 68 |
| eigene Ziele realistischer setzen | 62 | 61 | 63 | 67 | 62 | 66 | 50 | 68 | 65 | 55 |
| gezieltes zeitmanagement f. Beruf u. Familie | 50 | 49 | 51 | 57 | 61 | 50 | 29 | 46 | 49 | 53 |
| mehr schlafen | 44 | 41 | 46 | 54 | 45 | 40 | 35 | 45 | 44 | 38 |
Entspannugns-
techniken | 35 | 23 | 46 | 27 | 39 | 38 | 40 | 33 | 35 | 41 |
*) Prozentsumme größer 100, da Mehrfachnennungen möglich
Basis: Befragte, die sich für 2008 vorgenommen haben, Stress zu vermeiden oder abzubauen |